吃睡眠有助于睡眠 7種食物對睡眠有幫助

作者: 高羊  2019-11-26 09:22 [查查吧]:www.lvgqmw.tw

   睡眠質量和飲食是有著一定關系的,有些食物多吃了會睡不著,而有些則有助于睡眠,那么吃什么有助于睡眠呢?以下7種食物對睡眠有幫助哦。

  吃什么有助于睡眠?

  1、全麥面包

  全麥面包中含有豐富的維生素B,它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。

  2、酸奶

  酸奶也是一種睡前飲品,除了能夠消除疲勞,發酵后的酸奶吸收起來會更容易,還有利于清潔腸胃。

  3、香蕉

  香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂。

吃睡眠有助于睡眠 7種食物對睡眠有幫助
吃睡眠有助于睡眠 7種食物對睡眠有幫助(圖片來源:攝圖網)

  4、小米粥

  小米是最佳的“催眠劑”,因為在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富,小米中還含有大量淀粉,吃后容易讓人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。

  5、菊花茶

  菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。

  6、食醋

  醋其實也有一種很好的催眠的食物,這樣的食物一般都是多用于長途旅行的人。要是你旅行之后回到家后,發現自己不能夠入睡,那么,此時我們就不妨倒一勺食醋,之后兌著溫開水喝下去,就能安然入睡了。

  7、燕麥片

  燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。

  以上就是關于“吃睡眠有助于睡眠 7種食物對睡眠有幫助”的全部內容,大家可以做參考哦。

發表評論
評論

熱門關注

  • 婚慶
  • 裝修
  • 培訓
  • 學車
  • 旅游

醫療健康

  • 資訊
  • 內科
  • 婦科
  • 外科
  • 男科
今晚二肖中特