孕婦必吃的12種水果 寶寶健康漂亮

作者: 萬系  2019-06-17 16:31 [查查吧]:www.lvgqmw.tw

  在懷孕的時候很多孕媽會特別去注意自己的飲食,比如說吃哪些特定的水果,生出來的寶寶會更好看更聰明一些,所以今天就來跟大家分享一下孕婦必吃的12種水果,希望能幫助到大家!

  孕婦必吃的12種水果 寶寶健康漂亮

  1、蘋果

  蘋果中含有的磷和鐵等元素,易被腸壁吸收,有補腦養血作用,是非常適合孕婦的溫和水果。蘋果還富含脂質、多種維生素等營養成分,尤其是細纖維含量高,有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育,有助于胎兒后天的記憶力。

  2、獼猴桃

  獼猴桃是一種特殊的水果對育齡女性來說是很好的營養食品。懷孕前或懷孕期,尤其是懷孕的前3個月,有條件的女性可常食用獼猴桃。但也并非人人皆宜。由于獼猴桃性寒,故脾胃虛寒者應慎食,經常性腹瀉和尿頻者不宜食用,有先兆流產的人也應忌食。

  3、櫻桃

  所有水果中,櫻桃所含的鐵質特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分,多食用可補血及幫助腸胃功能。若孕婦食欲不佳,更應積極吃櫻桃,對胎兒很有幫助,許多孕婦常吃櫻桃,生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。

  4、橙子

  橙子含有幫助皮膚愈合的膠原,它可以緩和刺激和給予皮膚活力,且有維生素C等微量元素,多吃橙子能軟化血管,非常適合在冬季食用。另外,橙子中含大量維生素C,且易于吸收,這種維生素與兒童的智力關系很大。最佳食用時期:妊娠后3個月;

  5、香蕉

  孕婦吃香蕉的好處:香蕉富含淀粉、鉀等人體必需物質,能夠清熱潤腸,幫助腸胃蠕動。食用時間:中醫講應該是下午2點,這個時間的水果叫金果,走經絡是小腸經, 就是很好消化的意思。

孕婦必吃的12種水果
孕婦必吃的12種水果(圖片來自攝圖網)

  6、火龍果

  孕婦吃火龍果的好處:火龍果堪稱“水果之王',不但營養豐富、功能獨特,還鮮有病蟲害,所以這種水果一般無農藥化肥,對孕期健康有利。最佳食用時間:飯前吃。

  7、木瓜

  孕婦吃木瓜的好處:多吃木瓜具有平肝和胃、舒筋活絡、軟化血管、抗菌消炎、抗衰養顏、抗廟防癌,增強體質等功效,是孕期必吃的保健食品之一。食用時間:一般是孕中后期。

  8、草莓

  草莓富含維生素C、葉酸和纖維。主要為孕婦補充:葉酸。最佳食用方法:草莓飲(鮮草莓250克,洗凈搗爛,用冷開水調和)。提示:草莓屬于寒涼之品,孕媽媽不宜多吃。

  9、西瓜

  西瓜中含有胡蘿卜素、維生素、糖、鐵等大量營養素。主要為孕婦補充:維生素、糖、鐵等最佳食用方法:生食。提示:有糖尿病史的孕媽媽不宜食用西瓜。

  10、桃子

  桃子的主要成分是蔗糖,屬于纖維成分的果膠頗多,對于利尿或便秘頗具效果。 主要為孕婦補充:蛋白質、各種糖類、多種維生素、蘋果酸和檸檬酸等。

  11、番石榴

  番石榴含豐富的鉀元素,可促進體內的新陳代謝、促進排毒、調節體內的酸堿平衡,保持神經系統的正常。主要為孕婦補充:鉀元素 。最佳食用方法:生食。

  12、梨子

  梨中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。主要為孕婦補充:維生素C。孕媽媽常吃梨子有利于生津止渴,去咳化痰。

  以上就是“孕婦必吃的12種水果”的全部內容,孕媽們同時也要記住吃這些水果的禁忌,不能太過貪食喔!

  推薦閱讀:孕婦吃什么對孩子眼睛好(眼睛大 眼睫毛長)

  推薦閱讀:剖腹產后吃什么 剖腹產后飲食食譜

相關閱讀

發表評論
評論

熱門關注

  • 婚慶
  • 裝修
  • 培訓
  • 學車
  • 旅游

醫療健康

  • 資訊
  • 內科
  • 婦科
  • 外科
  • 男科
今晚二肖中特