什么食物保胎 保胎的食物

作者: ukvchm  2019-11-26 08:47 [查查吧]:www.lvgqmw.tw

  孕媽本身便帶著一種神圣光輝,因為她孕育著一個即將來到這一美麗世界的胚胎,所以孕媽的飲食攝入應格外注意,那么什么食物保胎呢?保胎的食物有哪些?一起了解一下。

  保胎的食物

  檸檬

  晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一,給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用,營養學家認為,檸檬含有多種維生素,對孕婦尤為合適。

  黑米

  黑米富含蛋白質、十七種氨基酸,其中賴氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的鐵含量是普通米的六倍,可以很好地補血,同時中醫還認為黑米有開胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥為佳,也可以蒸著吃。

  黃豆芽

  黃豆芽中含有優質的蛋白質,能為胎寶寶的細胞的分化以及器官的形成提供能量,而且黃豆芽中的蛋白質特別適合胎寶寶。 黃豆芽可以有效促進胎寶寶的組織器官的形成。

什么食物保胎 保胎的食物
什么食物保胎 保胎的食物(圖片源于攝圖網)

  綠茶

  綠茶乃微量元素的“富礦”,對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據測定,在食譜相同的情況下,常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克,此外,綠茶含鐵元素也較豐富,故常飲綠茶可防貧血。

  蜂蜜

  在天然食品中,大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水,所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適,改善睡眠質量。另外,孕婦每天上下午飲水時,如果在水中放入數滴蜂蜜,可緩下通便,有效地預防便秘及痔瘡。

  核桃

  核桃中含有的營養成分可以促進胎寶寶的大腦和視覺發育,有助于提高胎寶寶的大腦的發育,提高智力及記憶力。孕妞們可以每天3個核桃。核桃能有效提高胎寶寶的智力、記憶力。

  黑芝麻

  黑芝麻富含鐵質、維生素E,能改善貧血、延緩細胞衰老,中醫認為黑芝麻還有補腎養血、烏發之功效。黑芝麻不易消化,腸胃弱的人可以選擇喝黑芝麻糊,或者是把黑芝麻研成粉做湯圓餡等。

  紫菜

  紫菜性味甘咸寒,具有化痰軟堅、清熱利水、補腎養心的功效。用于甲狀腺腫、水腫、慢性支氣管炎、咳嗽、腳氣、高血壓等。河鰻富含多種營養成分,具有補虛養血、祛濕、抗癆等功效,是久病、虛弱、貧血、肺結核等病人的良好營養品。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯,因為蝦皮也是補鈣的佳品。

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